10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

1.Яйца – богаты витамином А, витамин D и антиоксидантом лютеина. Они имеют и большое содержание белка.

2.Арахис – содержат жира, и 30% калорий в день должны поступать именно из здоровых ненасыщенных жиров. Не имеет значения, если вы едите хлеб из цельной пшеницы с арахисовым маслом, или просто отведаете немного арахиса или грецких орехов.

3.Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жиры, которые имеют отличные здоровые преимущества – снижают риск сердечных заболеваний и рака.

4.Шпинат – защищает от потери мышц и костей, а также связан с низким риском рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Богатый на антиоксиданты и витамины А, С и К, а также на калий и фолиевую кислоту.

5. Кофе – это не просто стимулятор. Различные исследования доказали, что умеренное потребление кофе приводит к снижению риска развития диабета и улучшает память.

6. Брокколи в списке самых полезных продуктов, потому что полно витамина С, кальция и фолиевой кислоты, а также мощные антиоксиданты. Брокколи, доказано противовоспалительные свойства ее, которые стимулируют организм вырабатывать естественные вещества, борющиеся с раком, и поэтому диеты, включая брокколи, защищают от различных видов рака.

7.Бананы, как и картофель, имеют высокое содержание углеводов, а также сахара. Один небольшой банан, это именно столько калорий, углеводов и клетчатки, как яблоко. Кроме того, витамин С и витамин В6, они содержат икалий, который помогает работе сердца.

8.Яблоки – Яблоки помогают понизить уровень холестерина, защищают от многих видов рака и приносят нам преимущества для здоровья, связанные с многих других заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, астма и диабет.

9.Авокадо – Олеиновата кислота и ненасыщенные жиры в ней, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.

10. Грецкие Орехи – Они содержат много ненасыщенных “хороших” жиров и, следовательно, понижают до 20% риск сердечных заболеваний. Кроме того, они удовлетворяют отлично голод.

Серьги из пуговиц

Вам понадобятся:
2 десятка пуговиц и столько же металлических колечек,
два кусочка цепочки (2-3 см),
2 крючка для сережек.
Как сделать серьги своими руками:
1. Проденьте колечко в одно отверстие пуговицы и закрепите на цепочке (разъедините звено плоскогубцами, а затем снова скрепите). Цепляйте пуговицу за цепочку, как будто вы пришиваете. Аналогично нанизывайте на каждое звено по несколько пуговиц (при желании можно добавить разноцветные бусинки).

2. К последнему звену прикрепите крючок для серьги — и носите с удовольствием!

Изготовление таких сережек займет у вас от 20 до 30 мин. Украшение идеально подходит под «летящие», романтичные наряды.

Новогодняя открытка своими руками

Хотите сделать что-то приятное для своих близких на новый год? Предлагаем вам сделать новогоднюю открытку своими руками.
Вам потребуется:
• открытка с паспарту
• двухсторонняя клеевая пленка (Tacky Таре от KnorrPrandell)
• жемчужный бисер в желто-золотистых и красных тонах
• лаковый карандаш цвета золота
• копировальная бумага
• бумага для эскизов
• карандаш
• ножницы

Описание работы
Послав к Рождеству или Новому годупоздравительную открытку, сделанную своими руками, вы доставите адресату особое удовольствие! Наша открытка декорируется с помощью двухсторонней клеевой пленки и жемчужного бисера — это очень легко и быстро.

Нарисовать на листе бумаги для эскизов елочку или звезду нужного размера и с помощью копировальной бумаги перевести мотив на двухстороннюю клеевую пленку. Вырезать.

Удалить нижнюю защитную пленку и наклеить мотив на переднюю обложку так, чтобы мотив занял всю площадь до рамки паспарту. Удалить верхнюю защитную пленку и насыпать на мотив жемчужный бисер так, чтобы он приклеился. «Золотым» карандашом написать поздравление с Рождеством или Новым годом.

Вместо жемчужного бисера можно использовать прозрачный, а также маленькие стеклянные бусины, алюминиевые или голографические блестки. Совет: перед началом работы подложите под открытку лист бумаги или газету, чтобы потом собрать лишние бусины.

Мыло в форме шариков

Мыло ручной работы сделать очень легко, для этого нам понадобится:
Глицериновое мыло белого цвета,
Прозрачное мыло разных цветов,
Отдушки для отпивания мыла (например, эссенции гвоздики, корицы, розового масла или лаванды),
Кухонная терка,
При необходимости — кастрюля с подходящей металлической миской для водяной бани,
Кухонный нож,
Ложка,
Сосуды для смешивания (в зависимости от количества цветов прозрачного мыла),
Шашлычная палочка.

Как сделать мыло в домашних условиях:
1. На мелкой терке измельчи глицериновое мыло.

2. Расплавь кусочки мыла на водяной бане, добавив немного воды (на плите при среднем нагреве), осторожно перемешивая. Если масса получится слишком плотной, добавь еще немного воды. Затем дай ей остыть.

З. Тем временем изготовь из прозрачного мыла (отлично подойдут остатки мыла) маленькие мыльные кубики, чтобы потом у тебя получился эффект конфетти.

4. Подмешай кубики разного цвета к белой мыльной массе.

5. Вслед за этим капни выбранный тобой аромат и размешай массу шпажкой. Насколько ароматным должно получиться мыло — остается целиком на твое усмотрение. На 100 мл мыла лучше всего взять 10—15 капель, чтобы придать мылу ощутимый пьянящий аромат. Однако интенсивность ароматов зависит от вида масла и фирмы-производителя. Так что с начала тебе придется немного потренироваться.

6. Настал самый ответственный момент: можно лепить шарики. Увлажни руки и слепи из еще теплой массы плотные и ровные шарики. Перед использованием их следует оставить просохнуть не менее чем на одну ночь, а при необходимости — даже дольше.

Изготовление мыла в домашних условиях очень увлекательное и интересное занятие

Делаем браслет

Яркий браслетик отлично дополнит твой образ. По тому же принципу ты можешь сделать и бусы. Нам потребуются:
— пластик для запекания: красный и зеленый,
— бусинки и бисер разных размеров: красный, зеленый, золотой,
— ювелирная струна,
— штифты,
— застежка-карабин,
— зажимные бусины,
— блестки.

Как делать браслет:
1. Разомни зеленый пластик и скатай из него 5 шариков. К двум шарикам в процессе лепки добавь красный пластик — получились двухцветные шары. Сделай в них сквозные отверстия, отложи в сторону.

2. Проколи зубочисткой насквозь каждый из трех красных шаров и немного приплюсни. Это будет основа для лепестков. Теперь возьми красный пластик и вылепи из него лепестки. Прикрепи лепестки к основе, формируя цветок. Готовый цветок просыпь
блестками. Так сделай три цветка и поставь в духовку запекаться вместе с бусинами-шариками.

3. Отрежь струну длиной с обхват запястья плюс 2 см. Закрепи при помощи зажимных бусин замок-карабин с одной стороны струны и поочередно нанижи на нее бусины, цветы, бисер, шары, пока не заполнишь. Закрепи другой конец струны зажимными бусинами и кольцом для замка.

4. Сделай подвески с бусинками. На штифты нанижи бисер и бусинки. Закрепи на браслете.

купить даклатасвир