1.Яйца – богаты витамином А, витамин D и антиоксидантом лютеина. Они имеют и большое содержание белка.

2.Арахис – содержат жира, и 30% калорий в день должны поступать именно из здоровых ненасыщенных жиров. Не имеет значения, если вы едите хлеб из цельной пшеницы с арахисовым маслом, или просто отведаете немного арахиса или грецких орехов.

3.Оливковое масло – содержит мононенасыщенные жиры, которые имеют отличные здоровые преимущества – снижают риск сердечных заболеваний и рака.

4.Шпинат – защищает от потери мышц и костей, а также связан с низким риском рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Богатый на антиоксиданты и витамины А, С и К, а также на калий и фолиевую кислоту.

5. Кофе – это не просто стимулятор. Различные исследования доказали, что умеренное потребление кофе приводит к снижению риска развития диабета и улучшает память.

6. Брокколи в списке самых полезных продуктов, потому что полно витамина С, кальция и фолиевой кислоты, а также мощные антиоксиданты. Брокколи, доказано противовоспалительные свойства ее, которые стимулируют организм вырабатывать естественные вещества, борющиеся с раком, и поэтому диеты, включая брокколи, защищают от различных видов рака.

7.Бананы, как и картофель, имеют высокое содержание углеводов, а также сахара. Один небольшой банан, это именно столько калорий, углеводов и клетчатки, как яблоко. Кроме того, витамин С и витамин В6, они содержат икалий, который помогает работе сердца.

8.Яблоки – Яблоки помогают понизить уровень холестерина, защищают от многих видов рака и приносят нам преимущества для здоровья, связанные с многих других заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, астма и диабет.

9.Авокадо – Олеиновата кислота и ненасыщенные жиры в ней, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.

10. Грецкие Орехи – Они содержат много ненасыщенных “хороших” жиров и, следовательно, понижают до 20% риск сердечных заболеваний. Кроме того, они удовлетворяют отлично голод, а также какие продукты самые полезные рекомендации медиков.