Сон, является важнейшим процессом в жизни человека. В среднем, за всю свою жизнь человек просыпает ровно ее треть, при этом он во многом помогает как физически, так и морально. От качества сна зависит энергичность человека и его активность на протяжении дня. Таким образом, сон является одним из главных залогов здоровья.

Но далеко не всегда у человека получается выспаться. Его могут мучить бессонница, которая может быть вызвана какими-то посторонними внешними факторами, например, когда у соседей за стеной праздник и стоит такой шум, что уснуть просто нереально. А бывает так, что бессонница может быть связана с некоторыми процессами в организме. Постоянные нагрузки, решение сложных задач, восприятие большого количества информации, все это не проходит бесследно.

   А для того, чтоб избавиться от бессонницы, необходимо придерживаться некоторых советов и правил. Во-первых, необходимо как можно меньше нервничать и думать поменьше о плохом, женщины к этому склонны особенно часто. Несмотря на возможную любовь к остроте и риску, нужно постараться отказаться от просмотров фильмов ужасов на ночь и менее подаваться страху. Эффективно помогает прослушивание любимых песен и музыки, еще лучше, если она будет краснее спокойной и заставит человека расслабиться. Звонки близким и дорогим людям помогут снять стресс и успокоиться, а затяжные прогулки на улице помогут набрать усталости, которая, как известно, придает сну более сильной формы. Существуют и различные способы, которые помогут привести себя в чувство покоя, например, использовать технику правильного дыхания или успокоительные массажи.

   Для соблюдения здорового сна очень важен правильный режим дня. Желательно каждый день уходить в сон практически в одно и то же время. Это помогает организму создать некий график, к концу которого организм сам попросит своего хозяина лечь спать. Для нормального сна, необходимо спать по 7-8 часов в сутки, поэтому нельзя верить тому, что вполне хватает и 3-4. Для людей, которые спят в дневное время, а в ночное засыпают с трудом, нужно отказаться от дневного сна иначе ночного покоя не будет все это время.

Правильное питание не обходит стороной и нормальный сон. Чтоб максимально приблизить организм к процессу сна, лучше всего перестать употреблять пищу примерно за 2-3 часа до сна. Все дело в том, что таким образом кишечник не будет напрягаться, вырабатывать вещества для поглощения пищи, и как следствие организм перестает работать с повышенной активностью. Кроме того, нужно перестать употреблять перед сном чай или кофе, ведь в них содержится кофеин, который точно не даст уснуть. Лучше, принимать чаи на травяной основе или же выпить стакан фруктового сока.

Как уже говорилось ранее, необходимы легкие физические нагрузки, а также флирт. Перед сном нужно выйти на улицу и походить около 30 мин. В таком случае накапливается усталость, а в организм проникает больше кислорода, что способствует не то что нормальному сну, но и активности организма в целом. Если же человека не покидают постоянные стрессы, можно принимать успокаивающие средства, но слишком сильно увлекаться ими не стоит. Или же использовать народные средства, они более безопасны и менее вредны для организма.

Спустя две недели после принятия всех необходимых мер по нормализации сна, уже должно ощущаться некоторое чувство покоя и душевного равновесия. Плюс ко всему действительно спать станет гораздо легче, ведь тем самым человек практически вычеркнул из своей жизни все негативные эмоции и излишества. Особенно эффективно это действует именно на женщин, поскольку у мужчин и так довольно не простая жизнь, и на это у них вырабатывается свой иммунитет.